November 13, 2018

मोटापे को तेजी से कम करने के 5 घरेलू कारगर उपाय,Waight loss tips

मोटापे को तेजी से कम करने के 5 घरेलू कारगर उपाय for gharelu paramarsh

मोटापे को तेजी से कम करने के 5 घरेलू कारगर उपाय

        आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और अव्यवस्थित खानपान के कारण मोटापा बढ़ने जैसी समस्या आम बात हो गई है |मोटापा आपकी पर्सनालिटी को खराब करने के साथ-साथ कई प्रकार के रोगों को भी जन्म देता है |  पाचन तंत्र के ठीक तरह से काम ना करने के कारण वजन के कम या ज्यादा होने की परेशानियां होने लगती है | मोटापे का बढ़ना अधिकतर खराब जीवनशैली को अपनाने के कारण होता है | मोटापे की समस्या अधिकतर इन्हीं सब कारणों से होती है जैसे सुबह लेट तक सोना, ऑफिस में बैठकर लैपटॉप के सामने काम करते रहना, भूख लगे तो फास्ट फूड खा लेना, रात को लेट तक काम करते रहना और फिर सो जाना, अधिक तला-भुना खाना, बाजार का खाना, अधिक शराब पीना,शारीरिक श्रम कम करना, नींद आवश्यकता के अनुसार नहीं लेना और अन्य बुरी आदतें | कभी-कभी यह जेनेटिक कारण से भी होता है या फिर हार्मोन इंबैलेंस होने की वजह से भी मोटापे की समस्या होती है|

        मोटापे के बढ़ने की प्रक्रिया तो बहुत आसान है पर मोटापे को घटाना उतना ही मुश्किल होता है | इसलिए हो सके तो समय पर मोटापा जितनी जल्दी हो सके घटा लेना चाहिए क्योंकि अगर हम समय के साथ वजन ना घटाएं तो हमें तो हमें कई प्रकार की बीमारियां भी हो सकती है जैसे कि मधुमेह, ब्लड प्रेशर,हृदयघात की बीमारी आदि हो सकती है | मोटापा और वजन घटाने के लिए हमें अपनी जीवनशैली को व्यवस्थित एवं फिट बनाने की बहुत जरूरत होती है |

      आज इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको कुछ घरेलू एवं हेल्दी टिप्स बताने जा रहे हैं जो न केवल वजन घटाने में काम आता है बल्कि कई प्रकार की बीमारियों से भी हमें बचाता है |

मोटापा घटाने के आसान एवं कारगर घरेलू उपाय:-

 

पानी-

      पानी हमेशा घूँट-घूँट कर पीना चाहिए | जबकि हमारी आदत होती है कि हम एक बार में ही गटागट पानी पी जाते हैं | पानी को घूँट-घूँट कर ऐसे पीना चाहिए जैसे हम चाय या गर्म दूध पीते हैं | इससे मुंह में बनने वाली लार पानी के साथ पेट में जाती है जो पेट में बनने वाले एसिड को  न्युट्रलाइज करती है और खाना पचाने में ज्यादा मदद मिलती है | इस उपाय से पाचन क्रिया को सुधारने और मोटापा घटाने में मदद मिलती है |

  1. प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पिए |
  2. सुबह उठने के बाद खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए |
  3. भोजन करने से से आधा घंटा पहले पानी पी लेना चाहिए |
  4. भोजन करने के बाद आधे घंटे तक पानी नहीं पीना चाहिए |
  5. फ्रिज में रखा ठंडा पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए |

अजवाइन का पानी-

    मोटापा घटाने और तेजी से पेट की चर्बी घटाने में अजवाइन काफी असरदार साबित हुआ है | अजवाइन में कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर होते हैं | अजवाइन का पानी खाना खाने के पहले पीने से पाचन क्रिया भी सही रहती है |

    मोटापे को कम करने के लिए अजवाइन 25 से 30 ग्राम की मात्रा में ले और एक ग्लास पानी में भिगोकर रख दें फिर इसे सुबह शाम लें | और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिए |  इस उपाय से मोटापा बहुत तेजी से कम होने लगता है |

ग्रीन टी-

      जो चाय हम प्रतिदिन पीते हैं उससे पाचन क्रिया कम होने लगती है | जिस कारण मोटापा बढ़ने लगता है जल्दी मोटापे को घटाने में ग्रीन टी भी काफी फायदेमंद होती है | अगर दूध वाली चाय की जगह  आप ग्रीन टी का सेवन करें तो पाचन क्रिया अच्छी होने के साथ-साथ मोटापा घटाने में भी मदद करती है | रात में सोने से 30 मिनट पहले एक कप ग्रीन टी पी है |

शहद-

शहद

     शहद को पानी में मिलाकर पिए हैं इससे शरीर में जमने वाली वसा कम होने लगती है और जिससे मोटापा कम होता है | एक गिलास पानी को उबाल लें और जब यह पानी गुनगुना हो जाए तब इसमें 15 ग्राम शहद मिलाकर पिए | कुछ दिन लगातार यह उपाय करने से पेट में जमा होने वाली अनचाही चर्बी कम होने लगेगी और पेट से जुड़ी बीमारियां भी दूर होगी | इस उपाय को 3 महीने लगातार सुबह खाली पेट करें |

नींबू-

     प्रतिदिन सुबह एक नींबू एक गिलास हल्के गर्म पानी में निचोड़कर खाली पेट पिएं | नींबू की चाय पीने से भी मोटापा कम करने में  काफी मदद मिलती है | 1 दिन में एक बार नींबू की चाय बना कर पिए |

मोटापे को कम करने के लिए कुछ जरूरी टिप्स और है जो नीचे दिए जा रहे हैं:-

  • रात का भोजन सोने से 2 घंटे पहले खा लेना चाहिए |
  • मीठा कम खाएं |
  • सुबह दोपहर और रात के खाने के बीच 4 से 6 घंटे का फासला जरूर होना चाहिए |
  • सुबह का नाश्ता पेट भर करें दोपहर को उसका आधा और रात को एक तिहाई खाएं या ना के बराबर ही खाएं |
  • भोजन में हरी सब्जियां, सलाद, फल, दाल और रोटी लें | और चावल का कम ही सेवन करें |
  • खाना खाने में फाइबर प्रोटीन और विटामिन की मात्रा अधिक लें |

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